Pernahkah Anda memukul dataran tinggi penurunan berat badan ? Jika Anda memiliki, Anda tahu bagaimana frustasi dapat berhenti kehilangan berat badan meskipun Anda meletakkan dalam upaya yang sama. Faktanya adalah kebanyakan orang memukul setidaknya satu ( biasanya lebih dari satu ) dataran tinggi selama perjalanan penurunan berat badan mereka - itu normal. Alasan utama ini terjadi adalah karena tubuh membakar kalori lebih sedikit karena mendapat lebih kecil. Tapi, jangan putus asa. Ini tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk menjadi kelebihan berat badan. Apa itu artinya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda mungkin perlu mengevaluasi kembali dan menyesuaikan rencana penurunan berat badan Anda.
Gunakan tips-tips untuk mendorong melalui dataran tinggi dan terus bergerak menuju tujuan akhir Anda.
• Re - melibatkan diri. Menekan dataran tinggi sering semua yang diperlukan bagi sebagian orang untuk berhenti. Mereka frustrasi, kehilangan motivasi mereka, dan menyerah. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini. Sebaliknya, berpikir tentang mengapa Anda memulai perjalanan penurunan berat badan untuk memulai dan memilih untuk melakukan apa pun kembali ke jalur. Ingat, Anda benar-benar memiliki kapasitas untuk menurunkan berat badan, Anda hanya harus memutuskan untuk melakukannya. Setelah Anda membuat keputusan itu, Anda perlu muncul dan melakukan pekerjaan.
• Re - menilai kebiasaan Anda. Dapatkan kembali ke menyimpan catatan rinci. Pastikan Anda tidak mendapatkan ceroboh tentang makan dengan porsi lebih besar secara teratur. Terlalu banyak setiap sekali-sekali tidak akan membuat banyak perbedaan tetapi melakukannya akan sering mendapatkan di jalan penurunan berat badan.
• Batasi kalori kosong. Makanan seperti soda, permen, cookies, cake, dan makanan yang digoreng tinggi kalori dan rendah nutrisi - kalori kosong. Terlalu banyak dari rendah gizi tambahan ini berkalori tinggi dapat bertambah cepat dan mereka pasti akan kios penurunan berat badan Anda. Jadilah pada mencari kalori kosong.
• Rev up latihan Anda. Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan tanpa berolahraga, olahraga dapat membantu Anda senammenurunkanberatbadan.wordpress.com mendorong melalui dataran tinggi dan membawa Anda ke tujuan Anda berat badan lebih cepat. Selain latihan aerobik -jenis, pertimbangkan untuk menambahkan latihan resistensi atau membangun otot. Meningkatkan massa otot Anda akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
• Bersabarlah. Berat badan membutuhkan waktu dan dapat memperlambat karena Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Anda mungkin merasa terjebak, tetapi sebenarnya masih kehilangan berat badan - tidak hanya cukup untuk mendaftar di skala setiap hari. Pertimbangkan ini - jika Anda kehilangan hanya sepertiga pound setiap minggu, dalam setahun Anda akan 17 kilo lebih ringan ! Jadi, bertahan di sana. Pendekatan lambat dan mantap akan membawa Anda langsung ke tujuan Anda.
No comments:
Post a Comment