Hancurkan Lemak Dengan Olahraga dan Makanan Baik

Apakah Anda ingin belajar bagaimana untuk makan lebih banyak, latihan kurang, dan masih mendapatkan bentuk fisik terbaik dalam hidup Anda?

Jika Anda mematuhi beberapa prinsip dasar saya jamin Anda akan melihat hasil yang cepat ...

# 1. - Lupakan tentang menghitung kalori ...

Banyak orang berpikir asupan kalori mereka sebagai akuntan berpikir tentang menyeimbangkan anggaran. Mereka percaya bahwa jika mereka mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang mereka membakar penurunan berat badan dijamin. Tapi, hal ini tidak sepenuhnya benar.

Ketika datang ke menghitung kalori hanya ada satu nomor yang perlu Anda ingat: 1200 kalori. Jika Anda mengkonsumsi jumlah kalori di bawah angka tersebut Anda akan menempatkan Anda pada risiko kesehatan. Tapi, jangan khawatir, sebagai aturan umum tubuh Anda akan memberitahu Anda setiap kali Anda perlu bahan bakar ekstra oleh ngidam rasa lapar Anda.

Hal berikutnya yang perlu Anda pahami adalah bahwa apapun yang Anda makan memiliki reaksi kimia dalam tubuh Anda dan itu baik menempatkan pada modus lemak bakar atau pada mode lemak-toko. Jadi, jika kita memberikan sistem kami instruksi untuk membakar lemak kita akan kehilangan berat badan tidak peduli berapa banyak makanan yang kita makan.

Bagaimana mengatur tubuh Anda pada mode lemak membakar ...

Ini adalah aturan yang sama saya gunakan untuk kehilangan 10 kg dalam satu bulan dan 20 kg secara total:

# I. - Hindari karbohidrat.

Aku tidak akan pergi ke banyak detail di sini. Tapi, karbohidrat mempengaruhi Anda tingkat insulin dan set tubuh Anda pada modus menyimpan lemak. Hal ini juga mempengaruhi jumlah kolesterol jahat Anda pegang dalam darah Anda. Jadi menghindari mereka di semua biaya.

# II. - Hindari gula, permen, dan buah.

Saya hanya akan mengatakan di sini bahwa fruktosa sama lemak dalam sistem Anda sehingga menghindarinya, bahkan jika itu menyamar sebagai makanan sehat. Jangan makan gula, dan khusus tidak minum gula.

# III. - Makan sebanyak yang Anda inginkan sesering yang Anda inginkan.

Selama itu bukan karbohidrat atau gula Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan setiap kali Anda lapar. Anda dapat makan daging, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dll Anda tidak akan menambah berat badan karena Anda berada di modus lemak terbakar.

# IV. - Istirahat diet Anda sekali seminggu.

Saya suka cokelat dan bir. Ini akan menjadi mustahil bagi saya untuk berhenti mengkonsumsi mereka selamanya. Jadi seminggu sekali aku membiarkan diriku untuk melahap apa pun yang saya inginkan. Istirahat yang direncanakan membantu Anda sukses jangka panjang. Semua orang dosa sesekali, lebih baik ketika itu dijadwalkan.

Jangan khawatir, bahkan jika Anda mendapatkan beberapa berat untuk hari Anda akan kehilangan kembali, dan beberapa lagi, dalam tiga hari sekitar. Tubuh Anda hanya dapat mengasimilasi bagian dari hari ini asupan sisanya dibuang. Hanya pastikan itu hanya sekali seminggu dan selalu pada hari yang sama.

# 2. - Anda tidak bisa keluar-melatih mulut Anda.

Banyak orang percaya bahwa gym perbaikan semuanya. Mereka berpikir bahwa makan apapun yang mereka inginkan dapat diperbaiki kemudian dengan sedikit, atau banyak, latihan. Namun, kenyataannya adalah bahwa tidak peduli berapa banyak latihan Anda menyadari. Jika tubuh Anda pada mode penyimpan lemak tidak akan membuat perbedaan. Ingat, Anda kehilangan gram di gym dan kilogram dengan diet Anda. Jadi, jika Anda ingin melihat hasil bagi Anda upaya pelatihan, menyeimbangkan mereka dengan diet yang baik.

# 3. - Lakukan sesedikit diperlukan.

Salah satu kesalahan paling umum yang saya lihat dalam orang-orang yang ingin menurunkan berat badan adalah over-pelatihan. Anda perlu memahami bahwa ada sejumlah latihan yang efektif, segala sesuatu yang ekstra hanya membuang-buang waktu dan energi. Anda bahkan bisa mendapatkan cedera jika Anda memaksa tubuh Anda untuk membatasi.