Memerangi Kelelahan for Better Berolahraga

Gaya hidup tertekan kita sering menempatkan kami dalam keadaan kelelahan, dan bahkan berpikir tentang pergi keluar dan meletakkan di banyak energi di klub kesehatan dapat menjadi sesuatu yang membingungkan. Jika kita mendengarkan pengiklan, kita mungkin ambil salah satu minuman energi untuk cepat-fix. Tapi mereka telah datang di bawah api akhir-akhir ini, termasuk dari Food and Drug Administration (FDA), dan kami pikir ada cara yang lebih baik untuk melawan kelelahan, bahkan jika mereka sedikit lebih jangka panjang.

Kelelahan terus negatif dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih beresiko penyakit. Dan dengan Jual Klorofil - Solusi Terbaik Untuk Kesehatan mengandalkan kafein minuman energi dapat menyebabkan sistem crash kami, seperti yang telah ditunjukkan oleh FDA. Mereka atribut 13 kematian baru untuk mengkonsumsi terlalu banyak minuman energi. Minuman ini mengandung terlalu banyak gula, kafein dan stimulan lainnya. Tapi mereka hanya menutupi gejala kelelahan dan akan mengeringkan tubuh.

Ada beberapa cara yang lebih baik untuk meningkatkan energi Anda, seperti:

• Berhemat dalam kalori. Anda mungkin perlu untuk memotong kembali pada kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda harus berhati-hati bahwa pengurangan kalori tidak menurun metabolisme Anda, yang akan menyebabkan kelesuan. Untuk menjaga tingkat energi Anda tinggi, mengkonsumsi berbagai makanan utuh, bukan suplemen dan tidak berkonsentrasi pada satu atau dua nutrisi, bahkan jika mereka kebetulan menjadi dipublikasikan nutrisi du jour.

• Protein adalah penting. Berbasis protein Makanan memperbaiki dan membangun jaringan otot, dan mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah di sistem anda. Ini menyediakan sumber energi yang akan tinggal bersama Anda lebih lama, mengurangi kelelahan.

• Air. Ini adalah alternatif yang lebih sehat dan lebih murah untuk minuman olahraga. Jika air menjadi membosankan, tambahkan jeruk nipis segar, jeruk atau lemon untuk memberikan sedikit pizazz.

• Sarapan masih makan yang paling penting hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan adalah bagian penting untuk mendapatkan metabolisme Anda dari pada kaki kanan. Tapi itu harus menjadi makanan yang tepat. Ini adalah waktu untuk menghindari gula dan karbohidrat, dan menambahkan makanan tinggi protein dan buah segar.

• Omega-3 asam lemak. Makanan yang mengandung omega-3 harus dimasukkan ke dalam semua perencanaan makan Anda. Makanan tersebut termasuk tuna, kenari, biji rami, sayuran hijau, dan seperti yang kita telah Garlic Synergy - Solusi Untuk Kolesterol Anda lama dipromosikan, salmon. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka memerangi depresi, meningkatkan mood dan memori dan bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Mengapa Anda tidak ingin mereka dalam diet Anda?

• Snacks. Menjaga kadar gula darah Anda stabil antara waktu makan akan membantu mencegah kelesuan, dan untuk melakukan itu mungkin memerlukan beberapa makanan untuk menjembatani kesenjangan. Apa yang Anda camilan sangat penting. Kue-kue terbaik yang memberikan energi abadi adalah orang yang menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein atau lemak. Dan apa adalah beberapa kombinasi yang baik? Bagaimana whey protein shake dengan tongkat keju. Kacang campuran memberikan campuran yang baik dari nutrisi, pir dan mentega almond yang baik, dan buah dalam yogurt menjadi favorit nyata.