Kebugaran umumnya disalahpahami sebagai proses mempertahankan perut six pack atau memiliki otot yang baik. Namun, hal ini sebenarnya tentang menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dengan mempertahankan tingkat moderat energi dan kekuatan dalam tubuh. Artikel berikut adalah semua tentang apa yang individu perlu tahu tentang kebugaran agar tetap sehat.
Kebugaran fisik: Fitness didefinisikan sebagai seperangkat atribut yang orang atau mencapai yang membantu dalam kemampuan mereka untuk melakukan kegiatan fisik. Dengan kata sederhana, menjadi fit bukan tentang melakukan aktivitas seperti berlari atau angkat beban, tetapi kemampuan untuk melakukannya untuk waktu yang lama, dengan tingkat tinggi intensitas dan tingkat berkelanjutan memiliki energi. Ini adalah tentang melakukan kegiatan intensitas normal atau tinggi tanpa jejak kelelahan.
Lima atribut kebugaran: Sebagai definisi mengatakan, ada atribut yang merupakan untuk kebugaran. Komponen utama kebugaran secara luas diklasifikasikan ke dalam lima jenis. Mari kita melihat ke dalam mereka secara rinci.
1. Kardiovaskular daya tahan: daya tahan kardiovaskular, juga disebut sebagai cardio-pernafasan ketahanan, adalah kemampuan sirkulasi tubuh dan sistem pernapasan untuk memasok darah beroksigen selama aktivitas fisik berkelanjutan.
Seperti tubuh kita membutuhkan oksigen lebih selama aktivitas fisik meningkat, semua bagian dalam sistem yang disebutkan di atas seperti jantung, pembuluh darah, paru-paru, dll, harus melakukan lebih banyak untuk memompa lebih banyak darah beroksigen ke otot-otot tubuh yang berbeda. Ketahanan kardiovaskular membantu dalam meningkatkan kemampuan mereka untuk bekerja lebih. Dengan berlatih latihan kardiovaskular yang dapat memperkuat dan meningkatkan kinerja bagian-bagian, sehingga mereka memperoleh kemampuan untuk berfungsi dengan baik bahkan selama aktivitas fisik berkelanjutan.
Beberapa latihan yang dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular Anda adalah jalan cepat, joging, bersepeda, berenang.
2. Kekuatan otot: Kekuatan otot adalah kemampuan otot tubuh untuk mengerahkan kekuatan terhadap perlawanan. Semakin kekuatan otot, semakin akan menjadi jumlah gaya yang diberikan untuk melakukan kegiatan dengan mudah. Kita dapat meningkatkan kekuatan otot kita dengan membangun dan membuat mereka lebih kuat.
Kemampuan tubuh untuk mengangkat jumlah moderat berat melawan gravitasi dapat menentukan kekuatan otot seseorang. Kekuatan otot dapat diperoleh dengan berlatih latihan angkat berat seperti pers bahu, jongkok tertimbang, bisep melengkung dan juga dengan melakukan push-up.
3. Muscular daya tahan: daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melanjutkan kekuatan otot. Daya tahan otot yang baik memungkinkan otot-otot untuk bekerja untuk jangka waktu yang lama tanpa kelelahan.
Daya tahan otot sangat penting bagi orang-orang yang bermain olahraga dan bagi mereka yang menggunakan lengan dan kaki untuk melakukan kegiatan. Satu dapat meningkatkan daya tahan otot dengan melakukan latihan rutin seperti bersepeda, push-up, sit-up, squat, dll Tapi, tidak seperti latihan kekuatan otot, mereka tidak akan membentuk otot.
4. Fleksibilitas: Fleksibilitas didefinisikan sebagai kemampuan dari berbagai sendi tubuh untuk bergerak melalui berbagai gerakan. Meningkatkan fleksibilitas tubuh meningkatkan kemudahan gerakan selama kegiatan fisik yang berbeda, mengurangi ketegangan otot, memberikan postur yang baik, dan membantu mencegah cedera.
Dalam rangka meningkatkan fleksibilitas kita perlu untuk mencoba latihan seperti berenang, yoga, latihan peregangan otot, dll yang memungkinkan tubuh untuk menjadi fleksibel dalam sudut yang berbeda.
5. Komposisi tubuh: Komposisi tubuh mengacu pada jumlah lemak dan otot tubuh Anda terdiri dari. Keseimbangan yang tepat dari lemak dan massa otot perlu dipertahankan agar tetap sehat. Komposisi tubuh tergantung pada pola latihan, makanan dan gaya hidup seseorang. Misalnya, latihan dimaksudkan untuk meningkatkan hasil daya tahan otot, massa otot berkurang lemak dan ditingkatkan.
No comments:
Post a Comment