Untuk menjadi benar-benar jujur , hasil menggunakan hipnosis untuk meningkatkan kinerja otot tidak begitu mengesankan dan tidak benar-benar menunjukkan nyata tinjauan keuntungan oleh sejumlah penulis utama termasuk Hull ( 1933) dan Barber (1966 ) dan sangat berpengaruh ( untuk bidang hipnosis dan performa olahraga ) Morgan (1972, 1980, 1993) - yang sebagian besar menunjukkan bahwa ketika datang ke kinerja otot, saran yang diberikan dalam hipnosis adalah sama efektifnya dengan saran yang diberikan untuk non - terhipnotis, tapi individu termotivasi ketika datang ke kinerja otot.
Namun, berita yang benar-benar besar bagi kita pelari adalah bahwa banyak penelitian menunjukkan bahwa keuntungan yang dibuat dalam hal daya tahan dan kekuatan aerobik adalah signifikan ketika datang ke penggunaan hipnosis. Dan saya memiliki strategi berbasis bukti untuk berbagi dengan Anda di sini.
Sebagian besar penelitian mengenai kinerja otot dan kinerja aerobik meskipun, juga tidak menunjukkan bahwa hipnosis tidak juga membantu untuk memotivasi individu lebih banyak dan menemukan mereka mengerahkan usaha lebih sebagai hasilnya. Ini benar-benar meyakinkan saya sebagai banyak bahan saya sendiri difokuskan pada bidang-bidang.
OK, salah satu bagian dari penelitian yang saya telah membaca baru-baru ini oleh Morgan et al. ( 1987) Fasilitasi kinerja fisik melalui strategi kognitif di Cognitive Therapy and Research yang menunjukkan perbaikan yang ditandai 32 % dalam kinerja ketahanan sebagai hasil dari strategi yang digunakan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Di sini, saya pikir saya akan berbagi proses self-hypnosis bahwa semua pelari dapat melakukan yang didasarkan atas strategi kognitif berbasis bukti yang digunakan dalam penelitian ini, tetapi saya telah menambahkan berbagai aspek proses bukti lain berdasarkan untuk membuatnya kurang kering dan akademis dan lebih bisa digunakan menurut pendapat saya.
Sejumlah penelitian yang saya temui menunjukkan bahwa atlet Elite sering menggunakan teknik asosiasi untuk meningkatkan kinerja, tapi itu sebagian besar atlet cenderung menggunakan strategi disosiasi untuk meningkatkan kinerja mereka juga, proses ini saat ini memiliki disosiasi bersandar. Pelari jarak jauh dari Tibet telah menjalankan 300 mil nonstop di 30 jam menggunakan jenis teknik disosiasi, dan http://bajusenambandung.wordpress.com/ banyak pelari maraton dicapai diketahui berhasil menggunakan teknik yang sama.
Dengan proses ini, Anda akan mental rehears proses dengan self-hypnosis dan kemudian idealnya pergi keluar dan mengadopsi strategi kognitif ketika Anda berjalan dan kemudian dengan praktek dan praktek, daya tahan Anda ditingkatkan sebagai hasilnya... Meskipun Anda harus untuk melatih juga tentu saja !
Ide di balik memisahkan dengan cara yang ditata dalam strategi kognitif ini di sini, adalah bahwa Anda tidak akan melihat jumlah yang sama kelelahan, sakit, atau ketidaknyamanan saat berlari. Anda dipisahkan.
No comments:
Post a Comment