Six pack adalah tanda akhir bahwa Anda sehat dan dalam kondisi sangat baik! Mendapatkan bagian tengah tubuh besar tidak super keras, tetapi Anda harus memiliki strategi yang tepat! Tweak strategi Anda dan semua yang harus Anda lakukan adalah bekerja! Berikut adalah cara sederhana untuk mendapatkan abs besar ...
Six Pack Abs Apakah Bukan Tentang Abs Kuat
Jangan salah paham, memiliki Toko Bunga Segar Jakarta Barat inti yang kuat super menguntungkan! Tetapi untuk benar-benar mendapatkan perut six pack, melakukan ratusan sit-up tidak akan menjadi strategi yang paling efektif!
Saya telah melihat orang-orang yang menghabiskan apa yang tampak seperti jam seminggu melakukan latihan ab di gym - tetapi mereka memiliki perut bir! Sementara itu, aku punya six pack tapi saya menghabiskan 15 menit seminggu tops bekerja pada penguatan ab! Kenapa? Karena aku fokus pada memaksimalkan hilangnya lemak pada setiap sesi olahraga dan makan sehat 24/7!
Fat Loss Sederhana
Berikut ini kehilangan lemak demistifikasi. Jika Anda memahami ilmu di balik apa yang menyimpan lemak dan apa yang membuat Anda kehilangan lemak, Anda akan dapat memahami apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan abs besar! Itu berarti bahwa tidak ada lagi menebak dan semua yang harus Anda lakukan adalah meletakkan dalam upaya untuk perut ramping!
Prinsip # 1: Cut Out Bad Foods
Prinsip pertama super kehilangan lemak sederhana mengurangi makanan yang membuat Anda gemuk. Makanan yang terlalu diproses, berminyak, goreng, penuh lemak trans, pengawet dan bahan-bahan yang Anda memahami umumnya sangat penggemukan! Jika Anda memotong makanan ini keluar seluruhnya, menonton kehilangan lemak Anda mempercepat!
Soda, jus buah dan minuman lain dengan banyak gula, pemanis atau kosong kalori juga super penggemukan! Jika Anda minum banyak minuman rasa dan manis, hanya dengan hanya minum air Anda dapat melihat peningkatan besar dalam tingkat Anda kehilangan lemak!
Banyak roti dan biji-bijian juga bisa sangat penggemukan! Sumber karbohidrat yang disempurnakan dan memiliki serat dan nutrisi dibawa keluar yang cepat-mencerna, spiking insulin tubuh Anda dan kadar gula darah! Ketika insulin dan gula darah yang tinggi, Anda menyimpan lemak pada tingkat yang jauh lebih tinggi!
Makanan seperti roti, pasta, kue-kue, beras dan tepung lainnya, makanan berbasis tepung putih adalah hal-hal yang harus Anda perhatikan untuk menghilangkan dari diet Anda jika Anda ingin menjalani kehilangan lemak super-efektif! Tepung sayuran seperti kentang dapat cukup penggemukan jadi makan di moderasi!
Sebaliknya, makan makanan yang lambat menyerap atau tidak insulin lonjakan seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran berdaun hijau adalah sumber karbohidrat yang besar, tetapi Anda mungkin harus terbiasa untuk makan dalam jumlah tinggi untuk menjaga energi Anda!
Anda juga harus melihat ke lemak sebagai sumber energi yang besar! Alpukat, minyak zaitun dan cuka (berbagai kurang diolah) adalah hal-hal besar untuk ditambahkan ke makanan untuk tetap bagus dan lambat menyerap!
Prinsip # 2: Latihan Untuk Fat Loss Maksimum
Prinsip kedua untuk super kehilangan lemak yang efektif adalah dengan melakukan latihan yang mempromosikan pembakaran lemak maksimal! Jika Anda melakukan kardio lambat atau pelatihan lain yang tampaknya tidak akan membantu Anda membakar banyak lemak, Anda mungkin perlu untuk mengangkat intensitas!
Kekuatan pelatihan adalah latihan yang bagus, intens yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda hingga hari setelah latihan! Alasan mengapa efek afterburn terjadi karena olahraga intensitas tinggi menuntut banyak output energi dan penggunaan oksigen! Untuk pulih dari ledakan singkat latihan intensitas tinggi, tubuh Anda benar-benar Metode mengecilkan perut setelah melahirkan anak membakar lemak melalui untuk mengisi bahan bakar dan mengembalikan hormon ke tingkat normal.
Untuk memiliki kekuatan latihan pelatihan intensif, pastikan Anda menggunakan gerakan majemuk, latihan yang menggunakan kelompok otot! Jadi itu squats, mematikan, dagu-up dan bench press untuk beberapa nama! Bila Anda mengaktifkan kelompok otot selama latihan Anda mengaktifkan serat otot maksimum dan tubuh Anda harus membakar lebih banyak lemak untuk membantu serat ini pulih dan tumbuh.
Cardio juga merupakan alat yang sangat efektif untuk kehilangan lemak - bila dilakukan dengan benar! Jika sesi kardio Anda terlalu lambat kecepatan, Anda tidak akan membakar sejumlah besar lemak. Cardio Anda membutuhkan intensitas, jadi coba jalankan jarak yang sama atau untuk waktu yang sama pada kecepatan yang lebih cepat. Jika Anda bukan penggemar cardio cepat, cobalah melakukan cardio sehari setelah latihan yang intens seperti latihan kekuatan! Tubuh Anda akan membakar lebih banyak lemak bahkan ketika efek afterburn sedang berlangsung!
Itu It!
Anda sekarang mengerti bagaimana mungkin bagi Anda untuk mendapatkan six pack. Dibutuhkan banyak kerja keras dan dedikasi, tapi sekarang bahwa Anda memiliki strategi yang tepat, yang harus Anda lakukan adalah meletakkan di halaman keras! Anda bisa melakukannya, sekarang Anda hanya perlu pergi melakukannya!
No comments:
Post a Comment