Intermittent Berat Badan Puasa

Intermittent puasa adalah metode baru makan yang mendapatkan banyak perhatian akhir-akhir ini. Kita semua telah diberitahu bahwa untuk menurunkan berat badan, seseorang harus berolahraga secara konsisten dan dengan banyak intensitas. Meskipun benar bahwa olahraga teratur adalah penting untuk menjaga kesehatan dan membakar lemak, muncul pertanyaan "adalah latihan sendiri benar-benar cukup?"

Menurut pendapat saya, tidak. Tanpa perubahan pola makan, itu hampir mustahil untuk menurunkan berat badan dan konsisten mempertahankannya. Di sinilah kebanyakan orang menghindari diri dari diet dan olahraga karena kebijaksanaan konvensional menyatakan bahwa Anda harus menghilangkan diri dari makanan yang Anda nikmati dalam rangka untuk menurunkan berat badan.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak?

Puasa berat badan Intermittent belum tentu konsep baru. Dalam banyak kebudayaan puasa adalah bagian biasa dalam kehidupan alasan baik budaya dan agama. Dalam kasus ini, puasa tidak dilakukan untuk tujuan penurunan berat badan, melainkan untuk membersihkan tubuh seseorang. Dalam kebanyakan kasus ini metode puasa berlangsung di mana saja dari beberapa hari sampai satu bulan.

Bagaimana jika bukan berpuasa selama berhari-hari, kita berpuasa setiap hari? Metode berat Intermiten puasa loss melakukan hal itu. Alih-alih berpuasa selama berhari-hari atau berminggu-minggu, IF (Puasa terputus) praktisi berpuasa sehari-hari untuk di mana saja bentuk 16 - 20 jam.

Sebuah hari biasa makan hari bagi kebanyakan orang adalah sesuatu seperti berikut:

    08:00 Sarapan
    12:00 Siang
    07:00 Dinner
    Mungkin makanan ringan sebelum tidur.

Jadwal ini berarti bahwa makan yang tersebar di jendela makan 12 jam + yang memungkinkan untuk banyak waktu untuk makan berlebihan

Puasa Intermittent memungkinkan Anda untuk makan relatif jumlah makanan yang sama, hanya dalam jangka waktu yang terkompresi. Sebuah berat badan puasa jadwal penurunan intermiten akan terlihat seperti berikut:

    10:00 Sarapan
    02:00 Siang
    06:00 Dinner

Apa yang telah kami lakukan secara efektif adalah kompres jendela makan sampai 8 jam. Di luar dari 8 jam jendela apa-apa kecuali air harus dikonsumsi. Hal ini memiliki beberapa manfaat utama. Sebagai permulaan, Anda akan makan lebih sedikit makanan karena kebanyakan orang biasanya tidak mencerna makanan mereka cukup cepat untuk mana mereka dapat mengkonsumsi jumlah makanan yang sama bahwa mereka akan di jendela makan besar.

Makan makanan kurang sementara pengeluaran dengan jumlah yang sama usaha sehari-hari akan sama dengan penurunan berat badan. Selain karena lebih banyak air yang dikonsumsi, tubuh Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk flush kelebihan natrium dan bahan limbah.

Apakah pekerjaan puasa intermiten? Tentu saja. Saya telah menggunakannya untuk secara konsisten menjatuhkan lemak sambil menjaga keuntungan otot dan kekuatan. Ada periode penyesuaian mental sekitar 2 minggu. Ini adalah waktu yang biasanya diperlukan tubuh dan pikiran untuk menjadi terbiasa dengan perubahan makan. Setelah dua minggu, setiap mengidam kelaparan akan mulai mereda.