Jika Anda adalah penggemar olahraga atau latihan, sangat penting untuk mengunjungi chiropractor. Anda mungkin berpikir Anda tidak perlu melihat satu, terutama jika Anda tidak sedang dalam jenis nyeri. Namun, penting bahwa tubuh Anda sejajar dan sehat sebelum memulai suatu kegiatan. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang tetap sehat selama aktivitas berat:
Apakah Spine Anda Diperiksa
Sebelum memulai setiap musim olahraga atau memperkenalkan kegiatan latihan baru, Anda harus mengunjungi chiropractor untuk memiliki tulang belakang dievaluasi. Dokter akan memeriksa Anda keselarasan, keseimbangan, kekuatan, dan kiprah. Dokter juga akan memeriksa untuk memastikan bahwa kesehatan muskuloskeletal Anda cukup sehingga Anda tidak melukai diri saat bermain olahraga. Anda mungkin akan ditempatkan pada sebuah program yang mengharuskan Anda untuk mengunjungi sebulan sekali http://www.youtube.com/watch?v=vZlaGZEV760, atau bahkan seminggu sekali, untuk memastikan bahwa kesehatan tulang belakang Anda terus menjadi optimal.
Hati-hati Swinging Your Arms
Jika Anda terlibat dalam olahraga yang mengharuskan Anda untuk ayunan atau melempar lengan, seperti golf, tenis, atau basket, pastikan bahwa Anda pindah tangan Anda dengan bentuk yang tepat. Over-ayunkan lengan dapat menyebabkan sejumlah masalah, terutama dengan siku. Tenis dan golf pemain terkenal untuk mendapatkan tendonitis pada sendi siku. Untuk menjaga sendi yang sehat, pastikan Anda menggunakan gerakan yang tepat. Anda mungkin ingin membuat janji dengan pelatih, chiropractor, atau kedokteran olahraga profesional untuk memastikan Anda berayun benar.
Pastikan untuk Warm Up Benar
Sebelum olahraga atau aktivitas berat lainnya, Anda selalu ingin memastikan bahwa otot-otot Anda menghangat. Tidak peregangan juga bisa menyebabkan Anda untuk melukai atau keseleo lutut, hamstring, atau bagian lain dari tubuh. Selain itu, penting untuk mencoba untuk tidak berlebihan dalam hangat untuk mencegah cedera.
Kenakan Peralatan Proper
Ketika melakukan kegiatan olahraga apapun, Anda harus selalu memakai peralatan yang memadai. Ini sangat penting untuk kesehatan tulang belakang Anda. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk memakai sepatu yang tepat untuk olahraga Anda, salah satu yang menyediakan dukungan lengkungan yang baik. Tidak melakukan hal dapat menyebabkan Anda menjadi sejajar atau bahkan merusak kaki Anda. Jika Anda merasa seperti Anda tidak tahu sepatu apa yang terbaik, pergi ke sebuah toko sepatu atletik untuk pas. Anda juga mungkin ingin meminta chiropractor Anda untuk saran sepatu juga.
No comments:
Post a Comment