Dapatkan Tubuh Fit di Rumah

Sementara yang aktif dapat menjadi besar untuk kesehatan dan kesejahteraan, ada juga kemungkinan yang dapat Anda lakukan sendiri kerusakan serius sementara berolahraga. Banyak orang langsung melompat ke latihan tanpa sepenuhnya mempertimbangkan bahaya yang mungkin dan tragis menjadi terluka, atau cacat permanen.

Di bawah, bahaya hadir di beberapa tempat yang paling umum untuk berolahraga dijelaskan. Setelah ini, Anda akan diberikan beberapa strategi untuk memerangi atau meniadakan bahaya ini.

Gym

Sementara gym umumnya dianggap lingkungan yang terkendali dan aman, ada beberapa masalah keamanan yang harus Anda mempertimbangkan.

Pertama, Anda perlu untuk memastikan Anda tidak menggunakan peralatan yang Anda tidak tahu bagaimana menggunakan. Gyms dipenuhi dengan potongan baru dan menarik dari peralatan olahraga - untuk beberapa godaan untuk memberikan mesin asing mencoba cepat tak tertahankan. Anda tidak harus mencoba untuk menggunakan mesin asing sampai Anda telah benar diinstruksikan tentang cara menggunakannya. Jika Anda hanya melompat di, tanpa pengalaman, Anda dapat menyebabkan cedera serius. Jika ragu, selalu meminta staf gym untuk menunjukkan Anda bagaimana untuk melakukan latihan baru - itu adalah apa yang Anda membayar mereka untuk!

Jalan Lokal Dan Taman

Sementara jogging atau bersepeda di jalan-jalan lokal dan taman mungkin tampak seperti pilihan yang menarik, itu bukan tanpa bahaya.

Masalah yang paling umum yang dihadapi oleh pengguna ruang publik adalah adanya karakter yang tidak diinginkan. Orang-orang ini biasanya ditemui di malam atau pagi hari, yang merupakan waktu utama untuk berolahraga di luar ruangan. Menjadi ruang publik, mereka terbuka untuk semua orang dan sementara kehadiran mabuk, dibius atau tidak tertib orang adalah gangguan, mereka sering tidak melanggar hukum dan tidak dapat dihapus. Satu-satunya cara yang pasti untuk menghindari orang-orang seperti menyebabkan Anda kesulitan, adalah untuk menghindari mereka di semua biaya.

Kedua dan mungkin yang paling serius, adalah kemungkinan kecelakaan lalu lintas yang terjadi saat menggunakan jalan lokal. Terlalu banyak pengendara sepeda dan pelari setiap tahun yang tragis tewas oleh kendaraan. Kesalahan ini tidak berbaring sepenuhnya dengan pengemudi kendaraan namun. Sejumlah besar pejalan kaki dan pengendara sepeda gagal untuk memakai alat reflektif dan pelindung yang tepat. Hal ini menghambat kemampuan pengemudi untuk melihat mereka sampai terlambat.

At Home

Rumah adalah jauh tempat paling aman mungkin Anda bisa berolahraga, asalkan Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan dasar.

Pertama, sebelum membeli dan menggunakan peralatan latihan di rumah, pastikan untuk belajar bagaimana menggunakannya - seperti yang Anda lakukan di gym. Hal ini memastikan bahwa Anda tidak menderita cedera yang tidak perlu.

Kedua, jika Anda berada pada Anda sendiri, Anda perlu untuk hanya melakukan latihan yang Anda mampu menyelesaikan solo. Sebagai contoh, kecelakaan terjadi dengan orang-orang bangku menekan di rumah sendiri. Biasanya, ke bangku bobot pers Anda akan memiliki 'spotter' untuk membantu mengambil berat, jika Anda tidak mampu menyelesaikan pengulangan. Beberapa orang berusaha untuk bench press di rumah tanpa spotter, yang sangat berbahaya. Jika mereka slip atau telah habis dan membiarkan bobot jatuh, mereka dapat memiliki bar yang jatuh di leher mereka, mencekik mereka sampai mati.