Itu semua terlalu mudah untuk terlibat dalam makan mindless. Mungkin Anda pernah mengalami hari yang panjang dan menegangkan, dan Anda menyalakan televisi untuk bersantai dan menghilangkan. Meraih sekantong keripik, Anda menetap di sofa, hanya untuk menemukan setelah hanya beberapa menit bahwa Anda sudah makan semua chip! Jika ini terdengar seperti hidup Anda, Anda akan mendapatkan keuntungan dari belajar bagaimana makan dengan penuh kesadaran.
Kami terlibat dalam Baju Senam Yuro - Koleksi Model Terbaru 2013 makan sadar ketika kami tinggal ini, di 'sekarang', ketika kita makan. Kami menyadari setiap gigitan makanan yang kita makan - dari rasa dan tekstur, aroma dan sensasi mengunyah. Ketika kita selaras keluar dan makan tanpa berpikir, kita sering makan jauh lebih banyak kalori daripada yang sehat dan sering merasa sakit dan tidak bahagia dengan diri kita sendiri setelah itu. Makan sadar biasanya mengarah ke pilihan makanan sehat, manfaat pinggang kita dan harga diri kita sebagai hasilnya.
Sebagian besar dari kita memiliki 'memicu makanan' - barang-barang makanan yang kita tidak bisa menolak dan cenderung makan dalam jumlah ekstrim. Mereka adalah makanan yang menimbulkan kebalikan dari makan sadar! Bagi sebagian dari kita, ini adalah cokelat, atau junk food. Ambil beberapa menit untuk memikirkan makanan memicu Anda - apa yang mereka? Sekali Anda telah mengidentifikasi mereka, membuat komitmen untuk tidak menyimpannya di rumah Anda lagi dan tidak membelinya di toko! Anda hanya akan menyebabkan diri penderitaan mental yang berasal dari makan berlebihan jika Anda menyimpan barang-barang makanan di sekitar. Beberapa minggu pertama tanpa makanan memicu Anda kemungkinan akan menjadi yang paling sulit, karena Anda mungkin akan menemukan diri Anda mengalami ngidam untuk mereka. Ini mengidam akan berlalu dengan waktu, dan hanya dalam beberapa minggu, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk melawan mereka.
Apakah makanan Anda terlihat menarik secara visual? Sulit untuk mendapatkan bersemangat tentang makanan yang hanya terlihat bla dan ho hum, bukan? Membuat makanan Anda lebih menarik secara visual akan membantu Anda tetap pada saat ini sambil makan. Dan jika kecenderungan Anda adalah untuk menelan beberapa gigitan makanan sambil berdiri di wastafel atau menonton televisi, menjauh dan memiliki makanan Anda di meja dapur.
Hal ini dapat mudah untuk Facebook Baju Senam Merk Yuro makan jauh lebih banyak daripada kita harus ketika kita berada dalam keadaan yang sangat emosional. Hindari meraih makanan ketika Anda merasa marah atau sedih atau cemas, karena Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda berniat, dan kemudian di atas emosi negatif asli Anda, Anda juga akan berurusan dengan perasaan kekecewaan atas makan berlebihan Anda. Sebaliknya, menelepon teman dan berbicara meskipun perasaan Anda, atau pergi untuk lari dan pon perasaan Anda keluar di trotoar. Menulis dalam jurnal Anda.
Makan sadar akan membantu Anda merasa lebih terhubung ke makanan Anda. Ketika Anda tinggal di masa kini, Anda lebih mungkin untuk makan lebih sedikit dan membuat pilihan yang lebih sehat. Anda berhak mendapatkan tubuh yang sehat, dan ini adalah salah satu cara untuk mendapatkannya!
No comments:
Post a Comment